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AI画像生成ポーズプロンプト基本｜2025年最新テクニック
「AI画像生成でのポーズって難しそう…」と感じていませんか？
実は、最新のStable Diffusion技術とComfyUIを組み合わせれば、誰でも表現豊かな画像が作れるんです。
🎯 AI画像生成ポーズの3つの黄金ルール
キャラクターの一貫性を保つ
- 基本的なキャラクター設定は固定
- ポーズプロンプトのみを変更して統一感を維持
- 感情とポーズの調和
要約
この記事では、基本ポーズからアクションポーズまで30種類のポーズプロンプトを完全網羅！
キャラの魅力を保ったまま、色んなポーズを楽しむコツをお教えします。
前回のファッション差分記事に続いて、今度はポーズ編で新しい表現力を発見していきましょう ♪
はじめに｜なぜポーズ差分を作ろうと思ったのか
キャラクターって、ポーズ一つで印象がガラリと変わるんですよね。
でも実際にComfyUIで色んなポーズを作ってみると、意外と難しくて…。
こんな問題にぶつかりました：
- 同じような立ちポーズばかりになってしまう
- 動きのあるポーズが不自然になる
- 感情表現とポーズが合わない
- シーンに合わないポーズになってしまう
でも、ポーズの特性を理解してからは表現の幅がグッと広がりました！
この記事では、そのコツを包み隠さずお伝えします。
ポーズ差分の基本｜これだけ覚えておけば OK！
「ポーズって難しそう…」って思ってません？実は、基本を押さえれば誰でも表現豊かな画像が作れるんです。
🎯 ポーズ差分の 3 つのルール
キャラクターの一貫性を保つ
- 瑠水奈の「日焼け肌」「銀髪」「青い瞳」はそのまま
- ポーズの部分だけを変更する
感情とポーズを一致させる
- 喜びの感情には躍動感のあるポーズ
- 静かな場面には落ち着いたポーズ
シーンとの調和を意識する
- 室内、屋外、特別な場所に応じて適切なポーズを選択
30種類のポーズプロンプト完全リスト
キャラクターの魅力を引き出す30種類のポーズを、シーン別に分類してご紹介します。
ポーズプロンプトキーワード表（全30種類）
| 日本語 | 英語 | 使用例・コツ |
|---|---|---|
| 立つ | standing | 基本ポーズ、どんなシーンにも対応 |
| あぐら | cross-legged | リラックス、自由な雰囲気 |
| ガッツポーズ | fist pump | 勝利、喜びの表現 |
| ジャンプ | jumping | 躍動感、喜びの表現 |
| ピースサイン | peace sign | 平和、若者らしさ |
| ポーズ | pose | 片手を上げたポーズ、動きのある表現 |
| よじ登る | climbing | 挑戦、運動性 |
| 歌う | singing | 表現、情熱 |
| 弓を引く | drawing a bow | 集中、狙いを定める |
| 敬礼 | saluting | 敬意、規律 |
| 剣を構える | holding a sword | 戦い、決意 |
| 考える | thinking | 知的、内省的 |
| 座る | sitting | 落ち着き、日常 |
| 指差し | pointing | 方向指示、注目を集める |
| 手を繋ぐ | holding hands | 親密さ、友情 |
| 手を振る | waving hand | 挨拶、別れ |
| 首を傾げる | tilting head | 疑問、可愛らしさ |
| 寝そべる | lying down | リラックス、開放感 |
| 寝る | sleeping | 安らぎ、無防備 |
| 振り返る | looking back | 過去、物語性 |
| 走る | running | スピード、動き |
| 体育座り | seiza (sitting on heels) | 日本的、反省 |
| 読書 | reading | 知的、静かな時間 |
| 背伸び | stretching | 疲労回復、リフレッシュ |
| 片足立ち | standing on one leg | バランス、優雅さ |
| 片膝立ち | kneeling on one knee | 懇願、騎士道精神 |
| 抱きしめる | hugging | 愛情、慰め |
| 踊る | dancing | 優雅、活動的 |
| 両手で顔を覆う | covering face with hands | 恥ずかしさ、絶望 |
| 腕組み | crossing arms | 威圧的、不満 |
ステップ 1：日常シーン（リラックス系）
まずは基本的な日常ポーズから攻略しましょう。
普段の生活シーンで使えるポーズです。
基本的な日常ポーズ
standing – 基本ポーズ、どんなシーンにも対応
sitting – 落ち着き、日常
cross-legged – リラックス、自由な雰囲気
reading – 知的、静かな時間
プロンプト例：
masterpiece, best quality, anime style, sitting, casual clothes, indoor lighting🎉 アクティブシーン（躍動感系）
動きのあるポーズ
jumping – 躍動感、喜びの表現
running – スピード、動き
dancing – 優雅、活動的
fist pump – 勝利、喜びの表現
プロンプト例：
masterpiece, best quality, anime style, excited expression, jumping, dynamic pose, outdoor scene💭 感情表現シーン（エモーショナル系）
感情を表すポーズ
thinking – 知的、内省的
tilting head – 疑問、可愛らしさ
covering face with hands – 恥ずかしさ、絶望
crossing arms – 威圧的、不満
プロンプト例：
masterpiece, best quality, anime style, thoughtful expression, thinking, hand on chin🤝 コミュニケーションシーン（インタラクション系）
人とのやり取りを表すポーズ
waving hand – 挨拶、別れ
pointing – 方向指示、注目を集める
peace sign – 平和、若者らしさ
hugging – 愛情、慰め
プロンプト例：
masterpiece, best quality, anime style, friendly smile, waving hand, greeting gesture⚔️ アクション・ファンタジーシーン（特殊系）
戦闘やファンタジー要素のポーズ
holding a sword – 戦い、決意
drawing a bow – 集中、狙いを定める
climbing – 挑戦、運動性
kneeling on one knee – 懇願、騎士道精神
プロンプト例：
masterpiece, best quality, anime style, determined expression, holding a sword, battle ready上級者向け：ポーズ組み合わせのコツ
表情とポーズの連携
喜びの表現
gentle smile + jumping
excited expression + fist pump
happy face + peace sign悲しみの表現
sad expression + covering face with hands
melancholy look + sitting alone
tearful eyes + looking down怒りの表現
angry expression + crossing arms
fierce look + pointing
irritated face + standing firmlyシーンとポーズの調和
室内シーン
- sitting, reading, thinking, sleeping
- cross-legged, stretching, covering face
屋外シーン
- running, jumping, climbing, dancing
- waving hand, pointing, looking back
特別なシーン
- holding a sword, drawing a bow, saluting
- kneeling on one knee, singing, hugging
プロンプトの構成順序
基本的な順序：キャラクター設定 → 表情 → ポーズ → 服装 → 背景
例：基本構成
masterpiece, best quality, anime style, [キャラクター設定], [表情], [ポーズ], [服装], [背景]ステップ 2：アクティブシーン（躍動感系）
動きのあるポーズで、キャラクターに生命力を吹き込みましょう。
朝の読書タイム
masterpiece, best quality, anime style, peaceful expression, reading, sitting cross-legged, casual clothes, morning lightリラックスタイム
masterpiece, best quality, anime style, gentle smile, lying down, comfortable clothes, soft lighting考え事をするキャラクター
masterpiece, best quality, anime style, thoughtful expression, thinking, hand on chin, indoor sceneアクティブシーンコレクション
元気いっぱいジャンプ
masterpiece, best quality, anime style, excited expression, jumping, dynamic pose, outdoor scene, blue sky勝利のガッツポーズ
masterpiece, best quality, anime style, triumphant smile, fist pump, victory pose, sports outfit楽しいダンスタイム
masterpiece, best quality, anime style, joyful expression, dancing, graceful movement, party atmosphereコミュニケーションシーンコレクション
友好的な挨拶
masterpiece, best quality, anime style, friendly smile, waving hand, greeting gesture, casual outfit可愛い首かしげ
masterpiece, best quality, anime style, curious expression, tilting head, questioning pose, cute outfit指差し案内
masterpiece, best quality, anime style, helpful expression, pointing, guiding gesture, uniformファンタジーシーンコレクション
戦士キャラクター
masterpiece, best quality, anime style, determined expression, holding a sword, battle stance, armor弓使いキャラクター
masterpiece, best quality, anime style, focused expression, drawing a bow, archer pose, fantasy outfit冒険家キャラクター
masterpiece, best quality, anime style, adventurous smile, climbing, action pose, adventure gearよくあるつまずきと対処（QA）
- Qポーズが不自然になってしまう
- A
「natural pose」「anatomically correct」をプロンプトに追加。ネガティブプロンプトで「unnatural pose」を除外。
- Q複雑なポーズが正確に描画されない
- A
ポーズを分解して段階的に指定。「holding a sword in right hand」のように具体的に記述。
- Qポーズと表情が合わない
- A
感情とポーズの組み合わせを意識。「happy expression + jumping」のように一貫性を保つ。
- Q動きのあるポーズで服装がおかしくなる
- A
「dynamic pose」と同時に「well-fitted clothes」を追加。服装の乱れを防ぐ。
- Q手のポーズが変になる
- A
手の動作を具体的に指定。「hands on hips」「arms crossed」など明確に。
- Q同じようなポーズばかりになる
- A
30種類のポーズを意識的にローテーション。シーン別に使い分ける。
- Q背景とポーズが合わない
- A
「indoor sitting」「outdoor running」のようにシーンとポーズをセットで考える。
ついでにやっておくと便利な流れ
- お気に入りポーズのメモ
成功したポーズプロンプトは必ず記録
- シーン別ポーズ集
日常、アクティブ、感情表現、コミュニケーション、ファンタジー別にまとめ
- 表情とポーズの組み合わせ表
効果的な表情×ポーズの組み合わせをリスト化
- 季節別ポーズコレクション
春夏秋冬それぞれに合うポーズを整理
- 衣装別最適ポーズ
制服、ドレス、カジュアルなど衣装に合うポーズを記録
- NG組み合わせ集
うまくいかなかった組み合わせも記録して改善
全30種類ポーズ活用のコツ
カテゴリ別使い分け戦略
基本ポーズ（日常系）
- standing, sitting, cross-legged
- 使用頻度：高、汎用性：高
感情表現ポーズ（エモーション系）
- thinking, tilting head, covering face
- 使用頻度：中、表現力：高
アクションポーズ（躍動系）
- jumping, running, dancing
- 使用頻度：中、インパクト：高
特殊ポーズ（ファンタジー系）
- holding a sword, drawing a bow, climbing
- 使用頻度：低、特別感：高
プロンプト構成の黄金比
基本構成（推奨）
[品質設定] + [キャラクター設定] + [表情] + [ポーズ] + [服装] + [背景]例：日常シーン
masterpiece, best quality, anime style, gentle smile, sitting, casual clothes, indoor lighting例：アクションシーン
masterpiece, best quality, anime style, determined expression, holding a sword, battle outfit, dramatic lighting上級者向け：複合ポーズテクニック
複数の動作を組み合わせ
sitting + reading + gentle smile
running + waving hand + excited expression
thinking + tilting head + curious look段階的ポーズ変化
standing → walking → running
sitting → standing up → jumping
sleeping → waking up → stretchingキャラクター特徴を活かすポーズ選択テクニック
肌の色調を活かすポーズ
健康的な印象を強調するポーズ
- stretching（背伸び）- 健康的な美しさ
- dancing（踊る）- 躍動美
- lying down（寝そべる）- リラックスした魅力
髪色の美しさを引き立てるポーズ
髪の動きが美しいポーズ
- running（走る）- 髪のなびき
- dancing（踊る）- 優雅な髪の動き
- looking back（振り返る）- 髪の流れ
瞳の色を印象的にするポーズ
視線が印象的なポーズ
- thinking（考える）- 知的な瞳
- pointing（指差し）- 意志の強さ
- tilting head（首を傾げる）- 可愛らしい瞳
日焼け肌を活かすポーズ
肌の美しさが映えるポーズ
- stretching（背伸び）- 健康的な美しさ
- dancing（踊る）- 躍動美
- lying down（寝そべる）- リラックスした魅力
銀髪の美しさを引き立てるポーズ
髪の動きが美しいポーズ
- running（走る）- 髪のなびき
- dancing（踊る）- 優雅な髪の動き
- looking back（振り返る）- 髪の流れ
青い瞳を印象的にするポーズ
視線が印象的なポーズ
- thinking（考える）- 知的な瞳
- pointing（指差し）- 意志の強さ
- tilting head（首を傾げる）- 可愛らしい瞳
シチュエーション別おすすめ30選活用法
学園生活シーン
授業中
sitting, reading, thinking, raising hand休み時間
waving hand, peace sign, chatting pose部活動
running, jumping, team pose, cheering日常生活シーン
朝の時間
stretching, yawning, getting readyリラックスタイム
lying down, cross-legged, reading就寝時間
sleeping, peaceful expression特別なイベント
誕生日
peace sign, happy jumping, celebratingお祭り
dancing, traditional pose, joyful卒業式
formal standing, emotional expressionまとめ｜30種類のポーズでキャラクターに命を吹き込もう！
この記事のポイントをおさらい：
✅ 覚えておきたい4つの基本
- シーン別理解（日常・アクティブ・感情・コミュニケーション・ファンタジー）
- 表情との連携（感情とポーズの一致）
- 自然さの重視（解剖学的に正しい表現）
- キャラ一貫性（瑠水奈らしさを保つ）
🎨 次に試してほしいこと
- お気に入りのポーズコレクションを作成
- 表情とポーズの組み合わせパターンを研究
- シーン別ポーズライブラリを構築
- オリジナルポーズバリエーションを開発
🎯 皆さんもぜひ挑戦してみてください！
今回紹介した30種類のポーズプロンプトを使って、あなただけのオリジナルキャラクターストーリーを作ってみてくださいね！きっと新しい表現の可能性を発見できると思います ♪
次回予告：
「AI画像生成背景プロンプト完全ガイド」を準備中です。お楽しみに！
この記事が役に立ったら、ブックマークやシェアしていただけると嬉しいです。
あなたのAI画像生成ライフがもっと表現豊かになりますように！
発展編：ストーリー性のあるポーズシークエンス
時系列ポーズ展開
朝から夜までの瑠水奈
- 朝 – stretching（起床）
- 昼 – sitting, reading（学習時間）
- 夕方 – running（運動）
- 夜 – sleeping（就寝）
感情の変化を表現
- 困惑 – tilting head
- 思考 – thinking
- 決意 – determined standing
- 行動 – running forward
対話シーンの構築
会話の流れをポーズで表現
- 出会い – waving hand
- 会話 – pointing, gesturing
- 共感 – nodding, smiling
- 別れ – waving goodbye
アクションシークエンス
冒険シーンの連続
- 準備 – checking equipment
- 移動 – climbing, running
- 戦闘 – holding weapon, battle stance
- 勝利 – fist pump, celebration
おわりに
30種類のポーズプロンプトを使いこなせば、きっとオリジナルキャラクターの新しい魅力を発見できるはずです。
最初は基本的なポーズから始めて、徐々に複雑なポーズや感情表現に挑戦してみてください。
ポーズ一つで物語が生まれ、キャラクターに命が宿ります。
あなたの創作活動がより豊かで表現力豊かなものになることを願っています！
最後に重要なポイント：
- 基本の30ポーズを覚える
- 表情とポーズの組み合わせを意識
- シーンに適したポーズ選択
- 自然さと表現力のバランス
- 継続的な練習と実験
皆さんの素敵なオリジナルキャラクター作品を楽しみにしています ♪
過去のプロンプトまとめ記事はこちら
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